반응형 다이어트 정보5 대체당에 관하여 서론 지난 10년간 다이어트에 관한 시장의 관심도는 점차 증가하였다.특히 지난 5년간은 제로식품 에 관한 선호와 인기가 폭증하였다. 기존 들어가던 당을 대체한 대체당을 활용하여 제로슈가 / 제로칼로리를 확보한 음식들은 많은 다이어트인들에게 인기였고, 이제는 더이상 제로칼로리 음료를 마시는 사람보고 유별나다거나 눈치를 주는 일도 많이 줄어들었다. 그러나 이러한 대체당 관련하여 많은 우려가 있다. 단맛은 유지하기 때문에 뇌를 속여서 여전히 기존 당을 복용할때와 똑같다는 의견부터 시작해서 의존성에 대한 이야기, 그리고 발암가능성에 대한 걱정까지. 어디까지가 사실이고 어디까지가 낭설인지에 대한 확실한 확보 없이 정보가 난무하고 있다. 이번 글에서는 이러한 정보들에 대해서 정리를 해보고자 한다. 제로슈가? 제로칼.. 다이어트 정보 2024. 11. 17. 올리스탯(Orlistat) / 파세올라민(Phaseolamin)/ HCA 에 대하여 서론 이전 글들에서도 언급하였듯, 다이어트 약은 크게 2종류로 나뉜다. 식욕억제제애초에 먹는 양을 줄이는 방법. 뇌에 작용하여 먹고 싶은 생각이 안들게 한다.ex> 에페드린, 팬터민, 삭센다 등... 영양흡수억제제먹은 음식이 체내로 흡수되는 것을 막는다. 뇌가 아닌 소화기 장기에 적용.ex> 올리스탯 / 파세올라민 등.. 삭센다 등장 이전의 식욕억제제는 대부분 항정신용제였고, 중독 및 의존과 더불어 우울증 등 다양한 부작용이 있었기에 많은 이들이 상대적으로 안전한 영양흡수억제제를 찾곤 했다. 그중 가장 대표적인 약물인 올리스탯과 파세올라민, 한때 유명했던 HCA에 대해서 알아보자. 올리스탯(Orlistat)올리스탯은 간단히 말하면 지방흡수 억제제이다.우리가 먹은 음식 속 지방들은 그 자체로는 흡수되기.. 다이어트 정보 2024. 11. 1. 카페인(Caffeine) 의 다이어트 효과에 대하여 다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤 커피가 다이어트에 도움이 된다는 말을 듣곤 한다.이 말은 사실일까? 결론부터 얘기하면 절반은 맞고 절반은 틀린 이야기이다. 커피의 주 성분 중 하나인 카페인은 실제로 다이어트에 도움이 된다는 것은 사실이나, 소위 먹기만 해도 살 빠지는데 도움되는 약!은 아니라는 것이다. 이를 위해서는 카페인의 작용원리에 대해서 이해할 필요가 있다. 카페인의 주요 기전은 '아데노신의 경쟁적 억제제' 역할이다. 어렵게 생각할 것 없다. '아데노신'의 작용을 방해하는게 카페인의 역할이란 뜻이다. 아데노신은 체내에서 다양한 일을 하는데 그중에서는 뇌의 아데노신 수용체와 결합하여 졸음을 유발하고 도파민 분비를 억제하는 역할도 한다. 즉, 카페인은 이러한 아데노신의 작용을 방해하여, 뇌의 졸음을 .. 다이어트 정보 2024. 10. 30. 삭센다(Saxenda)에 관하여 서론 그동안 다이어트 약물하면 정말 다양한 종류의 약제들이 있었다. 펜터민 / 에페드린 / 토피라메이트 등 항정신용제를 이용하여 뇌에 직접 작용하여 식욕을 떨어트리는 식욕억제제도 있었고, 올리스탯(제니칼)과 같이 음식물 내 지방의 체내 흡수를 방지하는 약들도 있었다. 이들은 각각 장단점들이 있었는데.. 식욕억제제류 - 약물 중독 위험성이 높고, 우울증 등 정신병계 부작용 가능성이 높다.지방흡수 억제제 - 뇌에 직접 자극이 아니니 우울증 등 부작용은 적으나, 흡수되지 않은 지방이 대변으로 배출되면서 잦은 배변과 더불어 기름기낀 대변을 보게 된다.(속옷등에 묻기도 쉬워진다) 와 같은 부작용들이 많았다. 이러한 다이어트약물계의 판도를 바꾼 게임체인저가 있으니, 그게 바로 삭센다(Saxenda)이다. 기전 .. 다이어트 정보 2024. 10. 27. 칼로리(Calorie)의 함정에 관하여 서론다이어트를 할때 모두가 시작하는 것은 크게 두가지이다. 운동과 식단조절. 식단조절에는 참 다양한 방법들이 있다. 황제다이어트, 원푸드 다이어트 등과 같이 한 시대를 풍미하던 방법들과 더불어 간헐적 단식, 저탄고지 등의 최근 유행하는 방식의 식단조절 방법까지 그 종류만 해도 수십가지가 넘는다. 운동방법 역시도 수많은 유산소와 무산소 운동, 인터벌트레이닝 등의 구분과 더불어 어느 것을 먼저하느냐, 어떻게 분할하여 하느냐 등 수 많은 방법들이 있다. 그러나 이 모든 다이어트들은 한가지 가정을 기반으로 하여 시작한다. '먹은양보다 더 많이 활동하면 살이 빠지게 되어있다!' 굳이 열역학 제 1법칙이니, 에너지 보존법칙이니 하는 것을 들먹이지 않더라도 굉장히 직관적인 이야기이고 모두가 납득가능한 이야기처럼 보인.. 다이어트 정보 2024. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
